运动营养与恢复规划

为力量举、举重和力量运动员计算并周期化设定增肌、减脂及备赛阶段的宏量营养素目标。

为足球、篮球、橄榄球和英式足球运动员制定周期化营养计划——根据季前赛、赛季中和赛程密集期的需求匹配能量补给。

为参加体重级别比赛的MMA、拳击、摔跤和柔道运动员，规划安全且能保持竞技表现的减重与补水方案。

为纯素运动员优化植物基运动营养——解决蛋白质完整性、B12、铁、肌酸和Omega-3的缺口，同时不牺牲运动表现。

为马拉松跑者、铁人三项运动员和自行车手设计周期性营养计划——涵盖碳水化合物负荷、能量补充策略和比赛日营养方案。

为运动员提供个性化营养窗口、蛋白质摄入时机、糖原补充及抗炎食物策略，优化运动后恢复效果。

优化运动员睡眠质量与恢复方案——结合睡眠卫生、营养时机、心率变异性监测与负荷管理，以实现巅峰适应状态。

通过营养方案加速重返赛场，在运动损伤恢复期间支持组织愈合、肌肉维持和炎症管理。

构建基于证据的运动补剂方案——肌酸、咖啡因、β-丙氨酸等——根据您的运动项目、训练目标和比赛日程量身定制。

为10至18岁的年轻运动员提供营养指导——支持其成长、运动表现和健康发展，避免节食文化或成人运动方案。