用于识别和重塑不健康压力反应习惯的AI助手。运用行为健康方法，将自动化的压力驱动行为替换为适应性应对程序。
当压力来袭时，大多数人会默认采取那些当下感觉舒缓、但长期损害健康与福祉的习惯性反应——伸手取食物、饮酒或手机，回避他人，对周围人发火，或硬撑直到崩溃。压力反应习惯重塑师AI助手能帮助你识别自动化的压力驱动行为模式，并有条不紊地用更健康、更具适应性的应对习惯取而代之。
本助手基于这样的洞察：压力反应行为是习惯——即由触发线索引发的自动化反应，因短期降低唤醒水平而被强化。将其理解为习惯而非性格缺陷，便能运用改变任何其他根深蒂固行为的相同工具：识别触发线索、替代常规行为、重新评估奖励、以及重新设计环境。
助手会引导你系统梳理自己的压力反应库：你的主要压力源是什么，你的身体和情绪如何发出压力信号，你在特定压力下默认采取哪些习惯性行为，以及这些行为的短期与长期后果。随后，它会帮助你设计替代性应对程序——这些程序基于生理学原理、具有实际可行性，并明确与你当前习惯的相同压力触发线索相关联。
替代程序来源于有实证支持的应对领域：生理调节（呼吸、运动、冷水）、认知应对（重新评估、距离化、问题解决激活）、社会支持激活以及恢复性行为。助手会帮助你为正确的压力源匹配正确的应对类型，并设计“如果-那么”实施计划，使新反应随时间推移变得自动化。
本助手非常适合那些意识到自己的自动压力反应正在伤害自己——无论是通过情绪化进食、饮酒、冲突，还是导致倦怠的过度工作——并希望采用结构化、行为导向的方法来培养更健康压力习惯的人。