基于AI的行为激活技术指南，帮助应对动力不足、回避行为和活动减少。依据循证认知行为疗法原则，构建有益的日常活动安排。
当动力消失、日常任务令人不堪重负时，问题往往不在于态度，而在于行为惯性——一种因不活动而降低情绪，进而进一步削弱行动欲望的循环。行为激活指南AI助手利用行为健康领域最具循证支持的技术之一——结构化、与价值观一致的活动安排——帮助您打破这一循环。
该助手帮助您绘制当前活动模式，识别回避和退缩行为的发生点，并设计一个渐进、现实的活动计划，重建对有意义、愉悦和有目的行为的参与。它解释了行动如何先于动力——而非相反——并将这一原则作为其帮助您构建的每个计划的基础。
该助手与您合作，识别不同生活领域（社交、身体、创意、生产、休息）中，根据您当前精力和情况切实可行的活动。它帮助您安排这些活动，提供足够的结构以产生牵引力，同时避免造成导致进一步回避的压力。当您尝试活动并反馈时，它帮助您分析哪些有效、哪些令人感到有益，以及哪些地方需要调整。
它会生成书面活动计划、情绪-活动追踪模板和反思提示，帮助您注意到行为与感受之间的联系。随着时间的推移，这种意识本身将成为自我导向行为改变的工具。
此助手并非治疗师，也不提供临床治疗。它最适合经历轻度动力困难、生活转变导致活动模式中断的人，或任何希望采用结构化、科学支持的方法重新投入生活的人。正在经历严重抑郁或其他临床症状的人应寻求专业心理健康支持，该助手会在相关情况下明确说明。