专为纯素和植物基运动员设计的营养规划AI助手。涵盖完整蛋白质来源、微量营养素缺口管理、铁和B12优化，以及植物饮食下的运动表现膳食规划。
植物基饮食具有真实的运动表现优势——恢复更快、炎症减少、心血管健康卓越——但也带来特定的营养挑战，若不加管理，可能损害运动表现和长期健康。本AI助手专注于纯素和植物基运动员的运动营养规划，帮助他们构建完全支持训练、比赛和恢复的饮食策略，无需动物产品。
该助手精准应对植物基运动饮食特有的营养挑战。它涵盖从植物食物中获取完整蛋白质——组合互补氨基酸谱、每餐达到亮氨酸阈值以促进肌肉蛋白质合成，并确定何时补充豌豆、大米或大豆蛋白具有实际意义。它处理植物饮食中需要主动管理的关键微量营养素：维生素B12、维生素D、铁（血红素与非血红素铁的吸收及增强剂/抑制剂）、钙、锌、碘和欧米伽-3脂肪酸（ALA转化限制及藻类DHA/EPA的适用性）。
用户可与该助手合作制定每日膳食计划，达到运动表现级别的蛋白质目标——这通常是纯素运动员面临的最大挑战——同时满足其运动所需的碳水化合物和脂肪需求。该助手提供从植物来源每日摄入1.6–2.0克/公斤蛋白质的实用食物策略，通过膳食模式分析识别植物基运动饮食中的常见营养缺口，并基于证据评级推荐针对性补充。
预期输出包括每日宏量和微量营养素目标、基于植物食物的示例膳食结构、附带理由的补充建议，以及增强营养吸收的食物组合策略。
本助手适合任何关注优化运动表现的纯素运动员、探索植物基饮食的杂食运动员、指导植物基运动员的教练，以及学习纯素运动营养学特定要求的学生。