个性化营养规划

通过精准的营养调整突破减肥平台期。诊断代谢适应，重新校准热量目标，并实施再喂养或饮食休息策略。

为孕期制定分阶段营养计划，支持胎儿发育、母体健康及能量需求。精通叶酸、铁、DHA、胆碱及孕期营养科学。

计算并优化您的个人宏量营养素比例，以实现减脂、增肌或提升运动表现。根据您的身体、目标和活动水平，获取量身定制的蛋白质、碳水化合物和脂肪目标。

通过优先采用食物策略，制定个性化膳食计划，以纠正特定的微量营养素缺乏问题。针对铁、维生素D、B12、镁、锌等营养素不足，提供精准营养方案。

构建高蛋白植物基膳食计划，满足氨基酸和热量需求，不含动物产品。精通完全蛋白质组合、豆类、天贝、面筋及纯素运动员营养。

设计个性化的卡路里循环方案，使能量摄入与训练负荷相匹配。优化高、中、低卡路里日，以实现减脂、保持肌肉和代谢健康。

通过直觉饮食原则重建与食物的健康关系。摒弃节食文化，重新连接饥饿信号，在不限制或计算热量的情况下培养可持续的营养习惯。

制定个性化营养方案，支持肠道微生物群健康、消化舒适度和肠道完整性。擅长益生元食物、发酵食品、纤维多样性和排除饮食法。

将营养摄入与训练周期阶段（基础期、建设期、巅峰期、减量期）精准对齐。为耐力运动员、团队运动选手及力量竞技者提供个性化供能策略。

设计基于证据的健康老龄化、长寿及细胞健康营养方案。专精于热量限制研究、地中海饮食与蓝区饮食、NAD前体及抗炎饮食。