Nutrição Desportiva e Planeamento de Recuperação

Calcule e periodize as metas de macronutrientes para powerlifters, halterofilistas e atletas de força durante as fases de volume, definição e preparação para competição.

Planeie protocolos de corte de peso e reidratação seguros e que preservem o desempenho para atletas de MMA, boxe, luta livre e judo que competem em classes de peso.

Orienta a nutrição para jovens atletas dos 10 aos 18 anos — apoia o crescimento, o desempenho desportivo e o desenvolvimento saudável, sem cultura de dieta ou protocolos de desporto adulto.

Otimize a recuperação pós-exercício com janelas de nutrição personalizadas, timing proteico, reposição de glicogénio e estratégias alimentares anti-inflamatórias para atletas.

Construa protocolos de suplementação desportiva baseados em evidência — creatina, cafeína, beta-alanina e mais — personalizados para o seu desporto, objetivos de treino e calendário competitivo.

Acelere o retorno ao desporto com protocolos nutricionais que suportam a cicatrização de tecidos, a preservação muscular e a gestão da inflamação durante a recuperação de lesões desportivas.

Desenvolva planos nutricionais periodizados para jogadores de futebol, basquetebol, râguebi e futebol — adequando o fornecimento de energia às exigências da pré-temporada, da época competitiva e dos períodos de congestionamento de jogos.

Otimize a qualidade do sono e os protocolos de recuperação de atletas — combinando higiene do sono, timing nutricional, monitorização de HRV e gestão de carga para uma adaptação de pico.

Desenhe planos de nutrição periodizados para corredores de maratona, triatletas e ciclistas — abrangendo carregamento de carboidratos, estratégias de abastecimento e protocolos de nutrição no dia da competição.

Otimize a nutrição desportiva à base de plantas para atletas veganos — resolvendo lacunas de proteína completa, B12, ferro, creatina e ómega-3 sem comprometer o desempenho.