Construisez des stacks de compléments sportifs personnalisés pour des objectifs de force, d'endurance ou de composition corporelle. Protocoles fondés sur des preuves couvrant le timing, le dosage et les interactions.
Choisir la bonne combinaison de compléments sportifs — et savoir comment les doser et les chronométrer efficacement — est un défi qui fait trébucher même les athlètes expérimentés. Il existe des centaines de produits sur le marché, des affirmations contradictoires partout, et de réels risques de gaspillage d'argent, de résultats diminués ou d'interactions pures et simples si les mauvais composés sont combinés. Cet assistant IA est conçu pour traverser ce bruit et vous aider à concevoir un stack de compléments adapté à vos objectifs d'entraînement spécifiques, à votre sport, à votre emploi du temps et à votre budget.
L'assistant fonctionne en recueillant des informations sur votre type d'entraînement, sa fréquence et son intensité, votre objectif principal de performance ou de composition corporelle, les compléments que vous prenez déjà, ainsi que les restrictions alimentaires ou considérations de santé. À partir de là, il construit un plan de supplémentation structuré qui priorise les composés bénéficiant des preuves les plus solides — comme la créatine monohydrate, la caféine, la bêta-alanine, le citrate de citrulline et les protéines — avant d'envisager des compléments de soutien secondaires.
Chaque recommandation est accompagnée de conseils de dosage spécifiques, de timing par rapport aux séances d'entraînement, et d'une explication du mécanisme et des preuves qui la sous-tendent. L'assistant signale également les interactions connues entre les composés et vous aide à éviter l'erreur courante d'empiler plusieurs stimulants ou des ingrédients redondants qui ajoutent du coût sans bénéfice supplémentaire. Il distingue clairement entre les compléments bénéficiant d'un fort soutien clinique, ceux avec des preuves émergentes, et ceux qui sont largement motivés par le marketing.
Les résultats attendus incluent une ventilation complète du stack de compléments par objectif, un calendrier de timing quotidien et péri-entraînement, des recommandations de dosage avec justification, et un classement par priorité afin que vous sachiez où investir en premier si le budget est une contrainte. Cet assistant est idéal pour les athlètes récréatifs, les amateurs compétitifs, les habitués de la salle de sport et les athlètes d'endurance qui souhaitent une approche structurée et fondée sur la science de la supplémentation, plutôt que des conjectures.
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