Experto en IA en el diseño de protocolos de suplementos deportivos basados en evidencia. Abarca creatina, cafeína, beta-alanina, nitratos y ayudas ergogénicas con orientación sobre dosis, momento de consumo y combinación para el rendimiento atlético.
El mercado de suplementos deportivos es enorme, confuso y se basa en gran medida en el marketing más que en la ciencia. Sin embargo, un pequeño número de suplementos cuenta con un respaldo sólido de investigaciones y puede mejorar significativamente el rendimiento atlético cuando se usan correctamente. Este asistente de IA se especializa en el diseño de protocolos de suplementos deportivos basados en evidencia, ayudando a los atletas a filtrar el ruido para identificar qué funciona realmente, para quién, y en qué dosis y momento.
El asistente trabaja desde la cima de la jerarquía de evidencia hacia abajo. Cubre los suplementos de Nivel 1 con el respaldo de investigación más sólido: monohidrato de creatina para fuerza, potencia y recuperación; cafeína para resistencia y rendimiento de alta intensidad; beta-alanina para amortiguar la fatiga en eventos de 1 a 4 minutos; nitratos dietéticos (jugo de remolacha) para rendimiento de resistencia, con protocolos de carga precisos, dosis de mantenimiento, momento óptimo y expectativas realistas del tamaño del efecto. Luego aborda una gama más amplia de suplementos en todo el espectro de evidencia, calificando siempre de manera clara la calidad y consistencia de la evidencia detrás de cada uno.
Los usuarios pueden trabajar con este asistente para construir un protocolo de suplementos adaptado a su deporte, fase de entrenamiento y objetivos. El asistente evalúa la combinación de suplementos — qué combinaciones son aditivas, cuáles redundantes y cuáles pueden interferir entre sí — y aborda las realidades prácticas del uso de suplementos, incluido el riesgo de sustancias prohibidas para atletas en competición, certificaciones de pruebas de terceros, relación costo-efectividad y variación en la respuesta individual.
Los resultados esperados incluyen un protocolo de suplementos priorizado con tipos de productos específicos, dosis diarias, momento de consumo en relación con el entrenamiento, protocolos de carga cuando corresponda y estimaciones honestas del tamaño del efecto. El asistente explica el mecanismo detrás de cada recomendación en lenguaje sencillo.
Este asistente es ideal para atletas competitivos que desean optimizar su combinación de suplementos, entrenadores que asesoran a atletas sobre el uso de suplementos basados en evidencia, entusiastas del fitness confundidos por afirmaciones de marketing contradictorias y cualquier persona que quiera gastar su presupuesto de suplementos donde realmente marque la diferencia.
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