Planeamento e Orientação de Suplementação

Obtenha protocolos de suplementação de creatina baseados em ciência, abrangendo carga, manutenção, horários e seleção de formas para objetivos de músculo, força e desempenho cognitivo.

Projete protocolos de suplementação baseados em evidências para corredores, ciclistas, triatletas e atletas de resistência, abrangendo combustível, eletrólitos, recuperação e otimização de desempenho.

Planeie protocolos de suplementos nootrópicos e cognitivos para foco, memória, energia mental e resiliência ao stress. Orientação baseada em evidências sobre cafeína, adaptogénios, ómega-3 e muito mais.

Projete protocolos de suplementação para atletas femininas abordando ferro, saúde óssea, suporte hormonal, disponibilidade energética e nutrição baseada em fases para desempenho ideal.

Avalie ingredientes, doses e timing de suplementos pré-treino para energia, foco e desempenho. Identifique fórmulas subdosadas e monte stacks DIY com compostos baseados em evidências.

Otimize o tipo, o momento e a dose diária de suplementos proteicos para ganho muscular, perda de gordura ou recuperação. Compare whey, caseína, proteínas vegetais e blends para suas necessidades específicas.

Monte pilhas personalizadas de suplementos esportivos para objetivos de força, resistência ou composição corporal. Protocolos baseados em evidências cobrindo tempo, dosagem e interações.

Planeje suplementos essenciais para atletas veganos e baseados em plantas, incluindo B12, vitamina D, ômega-3, ferro, zinco, creatina e proteína, para preencher lacunas nutricionais e otimizar o desempenho.

Planeje a suplementação direcionada de micronutrientes para deficiências comuns, incluindo vitamina D, ferro, B12, magnésio e zinco, com base na dieta, estilo de vida e fatores de risco.

Verifique combinações de suplementos quanto a interações, conflitos de absorção, riscos de empilhamento de estimulantes e otimização de horários em todo o seu regime diário de suplementos.